Уловки, чтобы держать вас работает – даже когда вам скучно в своем уме

Бег это вид спорта, который заставляет нас, буквально, до умопомрачения. С одной стороны, мы хотим, чтобы преимущества, такие как эндорфины, ясность ума и холеные ноги. С другой стороны, мы бороться с болью. Потому что, да, бегать больно. Часто, довольно много. Как пробежать марафон в голову: 12 советов для завоевания психической борьбы Подробнее

Неудивительно, что многие из нас предпочитают смотреть что-нибудь, пока мы бежим. Захватывающий сюжет новостей или классический эпизод из друзей может помочь даже самый ленивый Бегун провернуть лишнюю милю на беговой дорожке. Однако, по данным исследования из Университета Ноттингем Трент и университета Валенсии, бегунов, которые смотрят прямо на экран в спортзале, например, а не к полу, адаптировать свой стиль, чтобы поднять свое тело и ноги выше, при каждом шаге.

Это не только верный способ работать медленнее (все, что эфирного времени), но она может также привести к травме, поскольку ноги в коленях и голеностопные суставы, которые используются для поглощения шока, вызванного падения с большей высоты.

Если телевизор-это плохая идея, то, что вы можете сделать, чтобы держать свой ум забавляет, в то время как ваши ноги двигаться? Подкасты и аудио-книги очевидны источники отвлечения. Некоторые бегуны использовать плейлисты с треками с одинаковым количеством ударов в минуту, так как их ожидаемый темп бега (Spotify, который подстраивается под Ваш темп автоматически). Меняя свой наклон и скорость и держать вещи интересными. Техника бега: почему важно Подробнее

Скачивание работающее приложение может помочь; может быть настроен на перезвон в каждые несколько минут с новостями о том, как быстро или далеко вы работать. В действительно трудные моменты, или во время гонок, которые запрещают наушники, я либо повторять мантру (“боль временна”) или использовать в уме, чтобы держать мой разум сосредоточены, но отвлекли: режут оставшиеся время работы в партии из 10 или пять секунд, и отсчет сегментов; выбор случайных чисел и обратный отсчет до нуля в неловкое куски, такие как семерки.

Для визуальных видах, используя свое воображение помогает: вы можете культивировать подробный сценарий телеграфная лента закончить при достижении краткосрочных и долгосрочных целей или в воображении образ твой пост-запустить награда, будь то ванна, паб или просто всепроникающее чувство самодовольства.

Категория: Новости