Как повысить и укрепить иммунитет: пять лучших способов

Опубликованно 27.11.2017 02:36

Новости шоу: Иммунитет-это способность организма защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

С наступлением холодного времени года, большинство из нас, возникает вопрос, как повысить иммунитет, чтобы не болеть.

Иммунитет - это способность организма защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды: холод, ветер, загрязнение воздуха, стрессы, недосыпания, плохое питание и так далее.

Для усталость, дискомфорт и болезнь не устояли против тебя в самый неподходящий момент, очень важно, чтобы заботиться о укрепление иммунитета. Для повышения иммунитета существует много способов. Но какие из них наиболее эффективные: витамины, лекарства или народные средства?

Что делать для повышения иммунитета

Правильное питание

Вредная пища, которая содержит большое количество консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей, сахара и других, небезопасных добавок, разрушает его иммунную систему. Снижение устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, делает, что частое употребление жареной и копченой пищи, консервированных продуктов, алкоголя, газированных напитков, макаронных изделий.

Для повышения иммунитета, без лекарств, внесите необходимые изменения в свой ежедневный рацион. Исключите вредную пищу, не ходите в рестораны быстрого питания, не пропускайте приемов пищи. Чувствуйте меру: и не потерял, и нет ничего от тебя. Внесите в рацион больше овощей и фруктов, морепродукты, не жирное мясо и замените его, передай мне сортов (курица, холм, индейка, телятина, говядина), выпейте простой воды или чая из трав.

Витамины для повышения иммунитета

А носили защитных сил организма приводит дефицит витаминов и микроэлементов. Если вы ощутили какой-либо сбой в работе организма, возможно, что не хватает определенных витаминов.

Например, если у вас ухудшилось зрение, необходимо компенсировать недостаток витамина а. Витамин А содержится в моркови, печени, kalina, сметану и сливочное масло, творог, брокколи, морская капуста.

Для укрепления нервной системы, предостеречь себя от стрессов, и, следовательно, повысить иммунитет, стоит принимать витамины группы В. Кроме того, витамины группы b помогают вырабатывать антитела, которые уничтожают вирусы и раковые клетки, очищают кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на волосы, ногти и кожу.

Витамин В9, или фолиевой кислоты, что очень важно для нормальной работы костного мозга. И в виду того, что костный мозг производит клетки иммунной системы, b9-это залог хорошего иммунитета и здорового образа жизни. Я летаю кислоты содержатся в орехах, печени, бобы, шпинат, мука, манная крупа, яйца, брокколи.

Еще одним важным витамином для повышения иммунитета является витамин C. Витамин c борется с инфекциями, патогенными бактериями и вирусами, участвует в процессах дыхания клеток. Этот витамин содержится в киви, Калина, садится, Мороний, облепихе, цитрусовых. Целебные травы и растения для хорошего иммунитета

Для профилактики различных заболеваний, с которыми многие из нас сталкиваются с приходом осени и зимы, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Конечно, лучше доставать витамины из натуральных продуктов, но, при некоторых овощей и фруктов без доступа к поднять иммунитет быстро, вам помогут витаминные комплексы.

Они могут купить и дети, и взрослые в аптеке в форме драже, таблеток или капсул. Детей любит, особенно витамины в виде жевательных ответил. Если вы чувствуете себя слабым и уставшим, проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов.

Отдых

Для повышения иммунитета важно научиться противостоять стрессу. Стресс и постоянное нервное напряжение, снижают защитные силы организма, вызывают простуды, головной боли, психических расстройств и даже могут привести к раку.

Помните, что ваше здоровье и душевное спокойствие, выше всех проблем. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, private на диване и подумайте о хорошем, принять горячую ванну с эфирными маслами, успокаивающими (например, лаванды, жасмина, шалфея, ромашки, иланг-иланг), включите любимую музыку. Уделяйте больше времени, ходить по магазинам и в салоны красоты, занимайтесь своим хобби, встречайтесь с друзьями. Хорошо высыпайтесь, сон очень важен для восстановления сил. Не позволяйте стрессу победить иммунитет.

Активный образ жизни

Для повышения иммунитета, полезны различные физические упражнения, длительные прогулки на свежем воздухе, Пешие прогулки в горы или лес. Не забывайте, чтобы выйти в перерыве на работе, попробуйте на время отдыха, по крайней мере, 5-10 минут ходить вокруг офиса. Запишитесь в тренажерный зал, на танцы, плавание, Аэробика или любой другой вид физической активности.

Если фитнес-центр не по карману, может работать на улицах города или на стадионе, делать упражнения дома. После нагрузок примите Душ, после чего энергично растирайте тело полотенцем, грубо. Душ, будет действовать, как Темпл и повысить свой иммунитет.

Простые народные рецепты для повышения иммунитета

Некоторые эффективные способы укрепления иммунитета, которые принес нам не только наука, но и тысячи лет народ опыт. Как повысить иммунитет организма препараты? Мы предлагаем ряд рецептов.

Витамины компот. Смешайте одну столовую ложку травы Иван-чая, мяты, мелиссы и цветков каштана. Залейте смесь литром кипятка и несколько минут тебя остановить на медленном огне. Отвар должен настояться в течение двух часов. Затем, целебный напиток стоит процедить и добавить в него вкус ягод компот без сахара. В основе острый компот могут быть Вишня, смородина, Калина, малина, клубника. Пить несколько чашек острый-травяного компота в день.

CNC-смесь меда. Натрите на мелкой терке, несколько зубчиков чеснока и смешать с медом в пропорции 1:1. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, с теплой водой.

Ума-смесь меда. Пусть вкус этот популярный инструмент, и не самый лучший, но в качестве профилактики простудных заболеваний и других заболеваний может страдать. Мелко нарезать 2-3 крупных лук и смешать с 150-200 г сахара, добавьте литр воды и варите на слабом огне в течение 1,5 часов. Пусть любовь настояться, процедите и добавьте две столовые ложки меда. Перемешать, еще раз процедить и перелить в банку или бутылку. Возьмите одну столовую ложку несколько раз в день.

Монстр бальзам. Выдавите сок из четырех лимонов, добавить 100 мл сока алоэ, 300 г меда и 500 г измельченных грецких орехов. Налейте все ингредиенты в стакан водки, хорошо перемешать и дать настояться ночь в темном месте. Когда настоится, принимайте по одной столовой ложке за полчаса до еды.

Мед-лекарство из трав. Повысить иммунитет препараты можно и так: растопить 600 г меда на водяной бане, смешать с 300 г сливочного масла, добавьте измельченные травы тысячелистника и цветов зверобоя, также добавьте измельченные сушеные ягоды шиповника. Время и тщательно размешивайте ингредиенты с ложкой. Для профилактики простуды, гриппа или ОРВИ принимайте смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если, к сожалению, заболели, принимайте смесь каждый час.

Категория: Здоровье