Как худеют в Японии-13 дней японская диета

Опубликованно 03.12.2017 02:06

Новости шоу: Суть, плюсы и минусы, японская диета, собранные в одном месте.

Идеальный афродизиак соблюдает три условия. Он насыщает больше. Если это легко-это два. В противном случае, пара влюбленных засыпает, не ждать романтики. В списке "страсть " сеять" появляются морепродукты, овощи, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... в общем, все, что мне нравится уборка. Это третье, наиболее важное, правило. Потому что на самом деле не еда создает настроение.

СУТЬ ДИЕТЫ ЯПОНСКОЙ

Японцы все рассчитали: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения является тщательно собрать продукты, которые ускоряют процесс пищеварения, позволяя сбросить не менее 7 кг за пару недель. Но вы не будете чувствовать особый дискомфорт: ни судебного разбирательства голода, ни вялости, по слушай пищи.

Японская диета - Таблица

ДЕНЬ 1

Завтрак: кофеОбед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без солиУжин: отварная или жареная рыба (250 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом

ДЕНЬ 2

Завтрак: кофе, share – рожь или овесУжин: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с оливковым масломУжин: 200 г вареной говядины и стакан кефира

ДЕНЬ 3

Завтрак: кофе, shareОбед: 1 большой кабачок – на ломтики и платить в растительном маслеУжин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из капусты с маслом

ДЕНЬ 4

Завтрак: кофеОбед: 1 яйцо, 3 большие вареная морковь с оливковым маслом, 15 г твердого сыраУжин: фрукты (кроме банана и винограда)

ДЕНЬ 5

Завтрак: кофе, share – рожь или овесОбед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сокаУжин: фрукты

ДЕНЬ 6

Завтрак: кофеОбед: 250 г отварной курицы без кожицы и жира, салат из капусты или морковиУжин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с оливковым маслом

ДЕНЬ 7

Завтрак: зеленый или травяной чайОбед: 200 г вареной говядины, фруктыУжин: любой из вариантов этой неделе (кроме третьего дня)

ДЕНЬ 8

Завтрак: кофеОбед: 250 г отварной курицы (филе), салат из капусты и морковиУжин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с оливковым маслом

9 ДЕНЬ

Завтрак: морковь с соком лимонаОбед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сокаУжин: фрукты

На 10 ДЕНЬ

Завтрак: кофеОбед: 1 яйцо, 3 большие вареная морковь с оливковым маслом, 15 г твердого сыраУжин: фрукты

ДЕНЬ 11

Завтрак: кофе, shareОбед: 1 кабачок, молиться ломтиками в растительном маслеУжин: 2 вареные яйца, вареные 200 г говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом

12-й ДЕНЬ

Завтрак: кофе, shareОбед: жареная или отварная рыба, овощной салат с масломУжин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

ДЕНЬ 13

Завтрак: кофеОбед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты (Мэри слегка) маслом, стакан томатного сокаУжин: 300 г отварной или жареной рыбы

МИНУСЫ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Немножко пищи, особенно белков, трудно понять. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.

В меню полностью отсутствуют молочные продукты и злаки.

Углеводов мало, белков слишком много, что противопоказан при склонности к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и в зрелом возрасте.

Доброе утро техники не соответствует Bora.

Фрукты на ужин-выбор, не способствует длинной насыщенности.

Блюда из мяса, что представляет из говядины, занавес и рыба – некоторые имена остаются "за кадром". Большое количество яиц прессы организме холестерина. И потребление сырой нефти увеличивается риск заражения сальмонеллезом.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Из диеты исключаются алкоголь, мука и кондитерские изделия, сахар, но включена рыба.

Достаточный питьевой режим.

Салаты предлагают заправлять растительным маслом, а не майонезом

ВЫВОД: Диета не сбалансирована. Свои лучшие стороны можете брать себе, но в целом он оставляет тело, с голода и препятствует укрепление мышц.

Категория: Здоровье