Врачи сказали, сколько нужно есть фруктов, чтобы продлить жизнь

Новости шоу бизнеса: Научные работники сказали, чтобы жить дольше и быть здоровым, необходимо каждый день есть 3-4 порции овощей, фруктов и овощей.

Думал, что нужно съесть пять, семь или десять порций каждый день, доза составляет около 80 граммов. Новое исследование показало, что только 3-4 порциями.

Эксперты проанализировали питание более 135 миллионов человек в мире. Наблюдение длилось около семи лет. Исследователи также приняли во внимание различные факторы: возраст, пол, состояние здоровья, физическая активность, потребление мяса и зерна. Количество фруктов по сравнению с уровнем смертности. И этот уровень был на 22% ниже, чем те, кто ел 3-4 порции в сочетании, что среди тех, кто ел меньше одной порции овощей и фруктов в день.

Это интересно: Называется лучшее лекарство от усталости больных раком

Каждый день стоит съедать 1,5-2 чашки фруктов и 2-2,5 чашки овощей (в зависимости от возраста). Лучше есть сырые овощи, так как они, вероятно, уменьшают риск преждевременной смерти.

Если вы заботитесь о своем здоровье, вы хотите быть энергичным, иметь хороший ночной сон и чувствовать приплыв сил, добавьте в свой рацион сырые овощи и фрукты.

Категория: Здоровье