Как быстро уснуть: советы, которые помогут


Опубликованно 29.12.2017 00:24

Как быстро уснуть: советы, которые помогут

Новости шоу-бизнеса: Как быстро заснуть ночью, если вы страдаете от бессонницы.

Из-за напряженного графика, у нас почти всегда не сон. В большинстве случаев это приводит к тому, что уже даже перед сном – он долго двигаться в постели и не может спать.

Предлагаем несколько советов, которые помогут вам быстро заснуть и спать спокойно всю ночь.

Режим сна

Соблюдайте режим сна. Также, если вам нужно просыпаться рано и ложиться спать рано – спать не можешь. Стресс от попыток усыпить себя усилием воли, наоборот, приведет к тому, что вы будете спать дольше, чем обычно, – и, соответственно, на сон остается времени даже меньше, чем в случае, если бы вы придерживались нормального режима.

Бокал вина за ужином, но не перед сном

Таким образом, от алкоголя часто сна. Но пить много, и перед сном – плохая идея. Это приведет к тому, что будет, скорее всего, продолжает просыпаться ночью, и утром встать, прежде чем идти.

Отказываться от вечерних тренировок

Даже если вы и будете чувствовать себя абсолютно усталым после тренировки, мозг будет очень возбужден полученной нагрузкой. Это напряжение и высокая внутренняя температура не дадут вам вовремя успокоиться и нормально заснуть. Старайтесь заканчивать занятия не позже, чем за 4 часа до сна.

Проветривайте комнату перед сном

В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим сильнее, это связано с особенностями нашего организма. Дело в том, что во время сна температура тела снижается, и чем быстрее это происходит, тем быстрее засыпает.



Категория: Здоровье