5 секретов от психолога, как извлечь пользу из стресса
Опубликованно 20.02.2018 00:07
Новости шоу бизнеса: Профессор университета Вирджинии, который также является автором книги " The Mind-Body Mood Решение Джеффри Русски поделился секретами, как обмануть стресс и использовать его в своих интересах.
Как сказал один психолог, стрессовой ситуации, можно найти выход и прибыль. С одной стороны, постоянное напряжение часто вызывает болезни, или расстройства сна, с другой стороны, стресс может вы коробку и заставить их лучше думать.
По мнению Джеффри Русски, главное, чтобы научиться воспринимать стрессовые ситуации. Предлагаем вам узнать 5 способов Geoffrey, как получить от стресса пользу:
1. Не бойтесь страха
В самом деле, если вы находитесь в ситуации, когда сердце бьется быстрее, и ладони начинают потеть, просто компании, что это нормальная реакция на стресс, и все будет хорошо. Действительно, такой выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональный тонус.
Постарайтесь как можно быстрее успокоиться и контролировать свои собственные эмоции, стресс действительно быстрее проходит.
2. Представьте себе ситуацию, в оттенках
Всегда представить себе ситуацию в будущем, что в хорошем свете и убеждает себя, что вы можете сделать. Потому что ваше положительное ожидание очень помогает чувствовать себя уверенным и энергичным прямо во время выступления.
3. Поощрять себя
Всегда говорите себе фразу "Я могу сделать это, это легко", "В моей практике были и более сложные задачи", "Что я могу извлечь из этого опыта?", "Как это поможет мне расти?". Поэтому стресса не будет для вас казаться катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм
Не будьте придирчивы к деталям и не провоцируйте себя на "идеальность", потому что это может не произойти, и вы будете слишком над этим опытом. Попробуйте найти положительные вещи, и всегда анализируйте любой опыт, чтобы добиться успеха.
5. Подружитесь со своим дыханием
Да, это дыхание. По сути, он является универсальным и всегда доступный способ справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание позволяет восстановить контроль над ситуацией и чувствовать себя более комфортно.
Категория: Здоровье