Это время, чтобы угробить этот Браслет?


Опубликованно 26.04.2018 16:49

Это время, чтобы угробить этот Браслет?

Фитнес Ярлыки Это время, чтобы угробить этот Браслет?

Я заставлял себя пройти 10 000 шагов в день. Но новое исследование показывает, что у меня, наверное, было потрачено мое время. Элль Охота @mlle_elle Срд 31 января 2018 14.01 МСК Последнее изменение Среда 31 января 2018 14.03 МСК Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Поделиться по электронной почте Посмотреть другие варианты обмена Поделиться на LinkedIn Поделиться в pinterest Поделиться на Google+ Поделиться на whatsapp Поделиться на Посланника Рядом

Измеряя шаги на датчик, не может быть эталоном активный образ жизни в конце концов. Фотография: Марк Lennihan/АП

Мой друг вчера посмеялся надо мной. Это не воспринимается легким, или неудачно пошутил. Я получил уведомление на приложение fitbit на свой телефон: “Эмили Вт дразнили тебя”.

Эмили носить ее Браслет за год. Я получил один, чтобы победить ее. С 10 000 шагов в день (около пяти миль) в качестве ориентира активный образ жизни, это здоровый выход для нашей внутренней конкурентоспособности – или так я думал, как я ходил кругами вокруг моей небольшой квартире поздно ночью, твердо решила достичь своей цели в 12 000 шагов перед сном.

Мое мнение, что чем больше шагов в день, тем лучше, но меньше, чем 10 000, и вы могли бы также быть мертвым. Так что я встревожен известием о том, что возможно я теряю время.

По данным документального фильма Би-би-си правду о получении нужным, часы я посвящаю каждый день в моей погоне за шаг превосходство может иметь меньшее воздействие на мое здоровье, чем меньше ходит, шагая быстрее. Хозяин Майкл Мосли и исследователи из Шеффилдского университета провели эксперимент, многозадачность одна группа добровольцев, с 10 000 шагов в день, и еще с тремя юркими 10 минутах прогулки (около 3000 шагов).

На 10 000 степперы не только боролись, чтобы удовлетворить свои ежедневные цели, но получилось меньше пота, чем тех, кто делает “Активный 10”, который достиг 30% более вмеру-к-ядреной физической деятельности, несмотря на переезд меньше времени.

Больше беспокоит, в мои шаги-ориентированной точки зрения, выводы программы на высокой интенсивности интервал подготовки (hiit), с коротким всплеском активности, таких как спринт, по-видимому, столь же эффективен, как 45-минутный бег. Даже хуже: люди, которые циклически в течение всего 40 секунд, три раза в неделю зафиксированы количественные улучшения в их уровнях пригодности, и потенциально снизить риск сердечных заболеваний. Мне не нужно работать его для вас, но я: это две минуты упражнений в неделю. Общая.

Между тем, я в середине мой вызов с Эмили, сражаясь, чтобы увидеть, кто может идти дальше в рабочую неделю. На момент написания, я 73 впереди ее шаги. Возможно, нам следует уладить его в один быстрый спринт вместо.



Категория: Новости