Это 8,5 часов идеальное количество сна – и вы могли бы выжить на гораздо меньше?


Опубликованно 11.07.2018 04:00

Это 8,5 часов идеальное количество сна – и вы могли бы выжить на гораздо меньше?

Исследователи пенсильванского Государственного Университета утверждают, нам нужно восемь с половиной часов для сна. Их причина? Большинство людей спать только 90% своего времени в постели, так что вам нужно, что дополнительные полчаса, если вы хотите иметь восемь часов реального сна.

Хороший сон стоит усилий – но сколько тебе нужно?

0 часов сна-это буквально пытка. Через три дня вы потеряете весь смысл происходящего, а тело закрывает мозг в “microsleeps”. В конце концов, ты умрешь. Не рекомендуется.

Два часа никто не живет только с двух часов сна каждую ночь. Однако многие из нас могут в конечном итоге с помощью всего двух часов в особых случаях. Не рекомендуется, кроме экстренных случаев.

Четыре часа, некоторые политики и руководители могут похвастаться, что им нужно только четыре часа сна, но это просто не соответствует действительности. Взять Дональд Трамп, например. Если бы это было так, то научные доказательства бы предположить, что он будет иметь избыточный вес, показывают, эксцентричное поведение, недальновидность и частые перепады настроения. Арианна Хаффингтон говорит, что она спала так мало, что она в конце концов рухнула. После ее восстановления она делает, что она получает восемь часов сна. Четыре часа не рекомендуется, особенно если вы находитесь в стране или крупному бизнесу: опасно для вас и окружающих вас людей. Семь способов ..., чтобы улучшить ваш сон Подробнее

Шесть часов очень много людей получают только шесть часов сна в рабочие дни. “Слава Богу, сегодня пятница” имеет научное обоснование: ваша потеря сна накопила с каждой работой ночь и вы смотрите вперед, чтобы спать. Часы работы являются основной причиной потери сна. Задать гибкий рабочий график или домашние работы и времени заседаний офиса в течение дня.

Восемь часов это Рекомендуемая сумма, которую вы должны каждую ночь спать. Часы организма, конечно, зависит, так что пока Билл Гейтс считает семь часов, что ему нужно, вы, возможно, потребуется немного больше.

Десять часов подросткам нужно дольше спать около девяти часов в сутки. Начиная с ранних школьных времен, вероятно, величайшей причиной подростки теряют сон. Двигать время начала позже – еще в 10 утра, как было показано, чтобы снизить заболеваемость и увеличить баллы ЕГЭ.



Категория: Новости