Врачи сказали, когда и как пить воду

Опубликованно 27.07.2018 03:42

Новости: В жару нужно пить в два раза больше воды.

При высокой температуре воздуха человек начинает сильно потеть, а это означает, что его организм стремительно теряет жидкость, и если не пополнять ее запасы своевременно, может развиться обезвоживание.

Стоит принять во внимание тот факт, что в жаркую погоду, организм теряет жидкость с потом. Плюс ко всему, вода выходит из организма с мочой. В связи с этим, уровень воды все время меняется, и человек должен заботиться, чтобы он сильный, не уменьшилось.

Уже уменьшая количество воды в организме на 2-3% появляются неприятные симптомы, выбивая человека из колеи. Это может быть рвота, тошнота, головная боль, головокружение, усталость, сонливость и так далее.

Нехватка жидкости в организме может привести к ухудшению работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек и желчного пузыря, но и других органов и систем.

Поэтому, врачи советуют, несмотря ни на что, стараться соблюдать питьевой режим, и особенно в летнюю жару.

Какие правила по использованию воды, должны знать взрослые и дети:

— с тобой на дороге, нужно взять бутылку с холодной водой 0,5-1 л;

— каждые 15-20 выпить несколько глотков воды;

— пейте воду за полчаса до еды и через 1-1,5 часа после него;

— на 1 кг веса человека необходимо потреблять 30 мл воды и тепла не менее 40 мл.

В то же время не стоит слишком увлекаться с водой, так как это может привести к другим проблемам здоровья. Многие люди совершают серьезную ошибку, когда начинают пить 3 литра воды в день, дальше едят пищу, в которой даже вода.

Таким образом, образуется избыток жидкости в организме, и более частого мочеиспускания появляются отеки, но самое опасное для здоровья-это нагрузка на почки.

Категория: Здоровье