Специалист поделился простой и эффективной диеты
Опубликованно 30.07.2018 05:12
Новости шоу бизнеса: Вам не придется считать калории, высчитать соотношение белков, жиров и углеводов.
Датский диетолог и директор биотехнологической компании Сьюзи Ангел создал диету, которая оказалась настолько популярной и эффективной, что впоследствии, его диета называется самая простая диета в мире. И в принципе эта диета была представлена в на страницах книги "The Scandi Sense Диета".
Что это питание, и почему она является "самым простым"?
Просто, потому что вам не придется считать калории, высчитать соотношение белков, жиров и углеводов и измерять порции чего-то сложных систем.
Основное правило каждый прием пищи должен состоять из 4 порций (размером с кулак): 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 столовая ложка жира.
То есть не нужно считать калории или взвешивать порции, которая может быть трудно, если вы работаете или находитесь в пути.
По оценкам диетолога, человек нордической диеты можно потерять в среднем от 0,5 до 1,5 кг в неделю.
И хорошие новости: вы можете выпить бокал красного вина, съесть тарелку спагетти, и варить в масле. Женщины нордической диеты съесть примерно 1 500 ккал, мужчин — 2 000 ккал (в этом случае, вам не нужно считать).
Как выглядит диета?
Искать, как, кажется, подходящие блюда и как их готовить, тоже долго не придется. В встроенной от это по #sensekost вы найдете 45 000 фото с вкусные рецепты и, конечно, полезные блюда.
Вот некоторые примеры меню на завтрак, обед и ужин.
Завтрак
Овощи (2 порции): несколько помидоров черри и зеленый горошек.
Белка (1 порция): 2 яйца.
Углеводы (1 порция): 1 кусок хлеба.
Жир (1 ст. ложка) сливочное масло (намазано на хлеб).
1 чашка кофе с молоком.
Завтрак
Овощи (2 порции): морковь, огурец, перец, помидор, грибы.
Протеин (1 порция): паштет, яйца, кусок сала.
Углеводы (1 порция): хлеб.
Жир (1 столовая ложка): сыр.
Ужин
Овощи (2 порции): морковь, пастернак, спаржа.
Белка (1 порция): шницель.
Углеводы (1 порция): стакан вина.
Жир (1 столовая ложка): берн соус, немного масла, в котором barnes овощи.
Категория: Здоровье