Эксперты рассказали, как заснуть в течение трех минут

Опубликованно 29.08.2018 06:48

Новости шоу бизнеса: Врачи говорили о методе для хорошего сна.

Каждый вечер, ты с ужасом думаешь о том, что снова будешь валяться в постели в надежде, наконец, отключиться?

Попробуйте этот метод: тысячи людей, чтобы поблагодарить его автора и утверждают, что теперь засыпают не более трех минут.

Этот метод разработан в Древней Индии, в рамках исследования практика медитации, но тот, архаичный способ позволял не заснуть, и упасть в состоянии, близком к трансу. Современные врачи-сомали под руководством доктора Эндрю вейла Гарварда, немного изменил систему и сделал так: для большинства пациентов, страдающих от бессонницы метод невероятно эффективной! Не гипноз или самогипноз, ты не нужен сен верить в этот метод, он работает вполне земной и объяснимым причинам. Мы отмечаем ниже.

То, что надо делать?

Ты уже в постели, принял удобное положение и готовы заснуть. Медленно vdi нос в течение 4 секунд. От перерывов в дыхании в течение 7 секунд. Медленно, уже рот в течение 8 секунд.

Если ты не уснешь в процессе (и большинство людей утверждают, что не помнят, как его надо до 8-на выдох), повторите процесс сначала.

Большинство из нас не может спать из-за стресса. В голове вращается мысль, сердце учащенно бьется, в крови слишком много адреналина, дыхание становится быстрым и легким. Когда вы вдыхаете медленно, а затем установите дыхание и медленно выдохните, организм вынужден замедлить пульс. Это чисто биохимическая реакция медленного проникновения кислорода в крови и так же медленно удалять углекислый газ.

Люди, страдающие от стресса или беспокойства, на самом деле хронически не дышит, потому что, не зная его, затаив дыхание. Удлинять дыхание, вы получите больше кислорода, он имеет время, чтобы полностью уйти в крови, пока вы задерживаете дыхание, а выдох углекислого газа, медленно и многословно — помогает организму лучше очиститься, таким образом, концентрацию кислорода в крови увеличивается. Вы даже можете почувствовать головокружение: не волнуйтесь. Повышение уровня кислорода в крови мгновенно расслабляет сердце, ум и в целом центральной нервной системы.

Первый раз, когда вы попробуйте эту технику, вы будете обманывать (все в начале): будете считаться слишком быстро или делать больше дышать. Но система работает только при строгом соблюдении интервалов времени: попробуйте рассмотреть, как измеряется, не этот сайт и, честно говоря, в состоянии выдержать до 7 секунд. Любой человек способен не дышать 7 секунд, не говорите, что вы зубы, что это невыносимо — сосредоточьтесь на счет. Вы засыпаете мгновенно, как если бы вы ввели наркоз. Уже освоили нехитрую науку, говорят, что в первые дни утром имеют страха: они помнили, что сформирован и начал дышать правильно, и вдруг на утро и звонит будильник. Это нормально, так и должно быть.

Кроме того, вы можете использовать систему 4-7-8 в течение дня (не волнуйтесь, в течение дня, вы не usenet). Если вы должны выступать на публике, вас ждет сложный разговор с начальством, вы нервничаете перед встречей, ждать в очереди перед кабинетом стоматолога, или по любой другой причине, стресс, дыхание, как и рекомендуется, и вы будете удивлены, как быстро вы почувствуете себя лучше.

Категория: Здоровье