Быстрый способ похудения для лета: самые эффективные диеты
Опубликованно 15.09.2018 00:45
Новости шоу - Выбирают три простых диеты, которые помогают подтянуть фигуру летом.
Похудеть без вреда для здоровья можно, но эффективность будет зависеть от того, насколько серьезно вы отнесетесь к задаче. Экспресс-диета
Главное в такой диете-это уменьшить объем пищи и принимать в качестве основы потребление легких для усвоения продуктов питания. Ужин необходимо исключить вообще.
Пример:
Завтрак: куриное яйцо, чай -;
Второй Завтрак до 12 дня - творог нежирный с кефиром;
Обед: рыба на пару - 150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
Ужин: чай -. Свадьба диета
Такую диету часто практикуют модели. В ней не мало углеводов, но также было уменьшено количество белка.
Пример:
Завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, - зеленый чай;
Обед: отварных, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, - чай;
Ужин: 100 г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, - зеленый чай. Диеты Голливуда
Эта диета считается вкусной, но жесткий, потому что диетологи не советуют сидеть на ней более двух недель. Обратите внимание, что в рационе нет завтрака.
Пример: 1 день
Обед: помидор, одно куриное или два, но он не яйца, чашка кофе или зеленого чая (желательно).
Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два, но он не яйца, половина грейпфрута. День 2
Обед: грейпфрут, одно куриное или два, но он не яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором строится расширение диеты. Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай). На 3-й день
Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два, но он не яйца, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай). 4 день
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин: одно куриное или два, но он не яйца, 200 г творога обезжиренного, кофе (зеленый чай). День 5
Обед: одно куриное или два, но он не яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г вареной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай). 6 день
Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай). 7 день
Обед: 200 г вареной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
Ужин: фруктовый салат (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Категория: Здоровье