Быстрый способ похудения для лета: самые эффективные диеты


Опубликованно 15.09.2018 00:45

Быстрый способ похудения для лета: самые эффективные диеты

Новости шоу - Выбирают три простых диеты, которые помогают подтянуть фигуру летом.

Похудеть без вреда для здоровья можно, но эффективность будет зависеть от того, насколько серьезно вы отнесетесь к задаче. Экспресс-диета

Главное в такой диете-это уменьшить объем пищи и принимать в качестве основы потребление легких для усвоения продуктов питания. Ужин необходимо исключить вообще.

Пример:

Завтрак: куриное яйцо, чай -;

Второй Завтрак до 12 дня - творог нежирный с кефиром;

Обед: рыба на пару - 150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;

Ужин: чай -. Свадьба диета

Такую диету часто практикуют модели. В ней не мало углеводов, но также было уменьшено количество белка.

Пример:

Завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, - зеленый чай;

Обед: отварных, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, - чай;

Ужин: 100 г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, - зеленый чай. Диеты Голливуда

Эта диета считается вкусной, но жесткий, потому что диетологи не советуют сидеть на ней более двух недель. Обратите внимание, что в рационе нет завтрака.

Пример: 1 день

Обед: помидор, одно куриное или два, но он не яйца, чашка кофе или зеленого чая (желательно).

Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два, но он не яйца, половина грейпфрута. День 2

Обед: грейпфрут, одно куриное или два, но он не яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором строится расширение диеты. Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай). На 3-й день

Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два, но он не яйца, кофе (зеленый чай).

Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай). 4 день

Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).

Ужин: одно куриное или два, но он не яйца, 200 г творога обезжиренного, кофе (зеленый чай). День 5

Обед: одно куриное или два, но он не яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

Ужин: 200 г вареной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай). 6 день

Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).

Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай). 7 день

Обед: 200 г вареной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).

Ужин: фруктовый салат (яблоко, апельсин и грейпфрут).



Категория: Здоровье